Le régime "préféré" aide à se débarrasser de 5 à 8 kg d'excès de poids en peu de temps. Il est conçu pour 7 jours, dans chacun desquels vous pouvez utiliser 1 type d'aliment.
Le régime alimentaire nécessite des restrictions sévères, il ne convient donc qu'aux personnes en bonne santé. De plus, vous pouvez répéter le régime au maximum 3 fois par an.
L'essence de votre régime préféré
Le régime représente 7 mono-régimes, et chacun d'eux se concentre sur 1 seul produit. Cette approche est censée aider à décomposer les graisses plus rapidement, car le corps a besoin d'énergie mais reçoit peu de nourriture.
Le régime "Favori", dont le menu est composé d'aliments hypocaloriques, vous aide à perdre du poids rapidement. Mais en même temps, les processus métaboliques ralentissent un peu, et la masse musculaire est d'abord perdue, puis la graisse est décomposée.
Dans le même temps, le corps n'a pas assez d'énergie, il y a une panne, une faiblesse, des vertiges et parfois de graves maux de tête. Par conséquent, le régime convient mieux à ceux qui souhaitent perdre des kilos en trop rapidement jusqu'à un certain temps et qui ne souffrent d'aucune maladie, y compris celles associées à des troubles métaboliques.
Indications et contre-indications
En ce qui concerne les indications de régime, tout est clair - c'est une option pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses contre-indications.
Il ne convient pas pendant la grossesse et l'allaitement, car le bébé ne reçoit tout simplement pas la bonne quantité de nutriments.
Un régime alimentaire pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal est interdit: gastrite à forte acidité et ulcère gastroduodénal. Avec ce régime, la muqueuse ne souffrira que davantage de l'acide chlorhydrique. Ceci s'applique également aux maladies du pancréas et du foie. Bien qu'une teneur réduite en calories soit autorisée avec eux, dans ce cas, elle est très faible.
Le régime ne convient pas aux personnes ayant un métabolisme altéré, car cette condition peut s'aggraver avec elle et il n'y aura pas de perte de poids.
Le régime « coup de cœur » pendant 7 jours est une méthode nutritionnelle conçue pour les personnes en parfaite santé. Toute perturbation du fonctionnement des organes internes d'Organes avec un tel régime sera aggravée.
Menu détaillé pour chaque jour
Le menu de 7 jours est fait selon certaines règles.
Le premier jour est à boire. Il est considéré comme le plus responsable car il déclenche le régime et aide à améliorer le métabolisme. Vous ne pouvez manger que des aliments liquides, mais en grande quantité. Il peut s'agir de lait écrémé (en l'absence d'intolérance au lactose), de kéfir ou de yaourt écrémé, de jus de fruits et de légumes fraîchement pressés, sans sel, sans sucre et sans épices.
Ce jour-là, le menu peut être le suivant :
- petit déjeuner : une tasse de kéfir faible en gras, une tasse de thé noir non sucré ;
- déjeuner : bouillon de poulet allégé, cuit sans sel (200 g) ;
- collation de l'après-midi : une tasse de yogourt non sucré sans additifs ;
- dîner : une tasse de lait.
Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau tiède, mais pas chaude.
Le deuxième jour du régime est végétal. Il ne peut y avoir d'autre nourriture. Mais tous les légumes ne peuvent pas être consommés - les pommes de terre féculentes sont interdites. Toutes sortes de choux, carottes, citrouilles, concombres, tomates, aubergines et feuilles vertes sont autorisées.
Les méthodes de cuisson ne sont pratiquement pas réglementées. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, bouillis, rôtis au four ou grillés. Si vous en faites une salade, elle doit être assaisonnée avec de l'huile végétale. Un exemple de menu ressemble à ceci :
- petit déjeuner : salade de 2 tomates et concombre ;
- déjeuner : salade de carottes et poivrons, assaisonnée d'huile et additionnée d'herbes ;
- thé de l'après-midi : 2 concombres de taille moyenne ;
- dîner : plus 1 portion de salade de carottes.
Le troisième jour, on boit à nouveau. Les règles seront les mêmes que la première. Vous pouvez diversifier un peu le menu - pour le petit-déjeuner, boire un milk-shake ou un thé avec du lait non sucré, pour le déjeuner - un bouillon de lapin ou de dinde faible en gras, pour le goûter - du jus de carotte fraîchement pressé.
Le quatrième jour est fruité. A cette époque, vous pouvez manger n'importe quel fruit, à l'exception des bananes, des raisins, des dattes, des figues. Le menu pourrait ressembler à ceci :
- petit déjeuner : 2 pommes au four ;
- déjeuner : salade de fruits au kiwi, orange et poire ;
- goûter : kiwi et pomme ;
- dîner : un demi-pamplemousse et deux prunes.
Vous pouvez pimenter votre salade de fruits avec du yogourt faible en gras et non sucré.
Le cinquième jour est celui des protéines. Mais tout ne convient pas. Par exemple, le corps reçoit des protéines végétales des légumes, et elles deviendront des aliments très rustiques et riches en calories avec un tel régime. Les portions elles-mêmes doivent être petites pour ne pas trop manger. La taille maximale est de 150g. Le menu sera le suivant :
- petit déjeuner : 2 œufs durs ou omelette protéinée à la vapeur ;
- déjeuner : viande de poulet cuite ou rôtie au four, mais sans accompagnement ;
- collation de l'après-midi: 100 g de fromage cottage, vous pouvez le remplir de crème sure;
- dîner : 100 g de fromage à pâte dure à faible teneur en matière grasse.
Pendant la journée, vous pouvez boire du thé vert non sucré, de l'eau propre, du bouillon d'églantier, etc.
Sixième jour - boire à nouveau. Les règles ne changent pas, le menu correspondra aux options ci-dessus.
En théorie, le septième jour, qui est un menu combiné, devrait être la transition vers une alimentation normale. Vous pouvez manger tous les produits autorisés les jours précédents : légumes, fruits, produits laitiers, protéines animales. Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- petit déjeuner : omelette vapeur ou 2 œufs durs, une tasse de thé vert ;
- collation : demi-portion de fromage frais aux fruits rouges frais ;
- déjeuner : soupe végétarienne aux légumes et sarrasin, une tranche de poulet cuit ;
- Collation de l'après-midi : salade de kiwi, orange et ananas frais ;
- dîner : salade de légumes à base de légumes non féculents.
Régime « coup de coeur 7 jours », dont la carte est assez diversifiée, mais peu calorique, pas toujours en mesure de satisfaire les besoins en vitamines de l'organisme. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent généralement de prendre des complexes multivitaminés en même temps.
Comment sortir correctement?
Le processus d'arrêt du régime prendra plusieurs jours, au cours desquels vous pourrez progressivement ajouter de nouveaux aliments. Par exemple, cela pourrait être 2 pommes de terre rôties le premier jour, une banane le deuxième, etc. Ce régime doux doit être maintenu dans la semaine.
Pour que les kilos perdus ne reviennent pas à l'avenir, vous devez passer en douceur d'un régime restreint à une alimentation adéquate avec une teneur en calories de 1200-1600 kcal par jour, en fonction de votre niveau d'activité physique.
Le régime « coup de cœur » pendant 7 jours est un régime très restreint et peu calorique. Il faut donc en sortir prudemment pour que le système digestif ne souffre pas.
Comment fonctionne le régime "préféré"
Le principe de fonctionnement d'un tel régime est simple - il y a une alternance de jours de consommation avec des jours où seuls les fruits et légumes, ainsi que les protéines, sont autorisés. La consommation de glucides complexes est minimisée, tout comme les graisses. En conséquence, la teneur totale en calories de votre alimentation est considérablement réduite, ce qui affectera certainement votre poids.
Les bases du régime préféré
Principaux principes et caractéristiques du régime :
- S'il y a une tendance à la constipation, les intestins doivent être régulés avant le régime.
- Avec l'aide d'un régime, le volume de l'estomac est réduit, ce qui facilite beaucoup le passage à une bonne nutrition.
- La répétition du régime préféré est possible dans un an.
- Il est interdit de changer de régime et de jours de repas.
- Il n'y a aucune restriction sur le nombre de repas et la taille des portions.
Qu'est-ce qui est inclus dans le menu diététique préféré pendant 7 et 12 jours?
Toute personne appropriée comprend que « éliminer » les 7 à 10 kg supplémentaires en une semaine seulement demandera beaucoup de travail. Alors ne commencez à suivre un régime que si vous êtes sûr de pouvoir le supporter.
Option diététique préférée n°1 pendant 7 jours
Produits approuvés (nous mémorisons ou imprimons) :
- Régime préféré 1 jour - Boire.Tout au long de la journée, vous êtes autorisé à boire n'importe quoi - du kéfir et du lait écrémés, de l'eau, des jus de fruits fraîchement pressés, des bouillons (légumes, viande diététique), des confitures, des milkshakes maison. Les jus sucrés et les boissons gazeuses du commerce sont interdits.
- Régime préféré Jour 2 - Légumes.Nous mangeons tous les légumes - crus, cuits, rôtis. L'exception est la pomme de terre. Il n'y a aucune restriction sur la quantité. Vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale à la salade (la crème de lait/mayonnaise ne devrait pas l'être). Vous pouvez boire de l'eau (non gazeuse) et du thé non sucré par jour de légumes.
- Régime préféré Jour 3 - Boire.Le programme est le même que pour le 1er jour du régime.
- Régime préféré Jour 4 - Fruité.Tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins et des pommes. Ce dernier peut être consommé rôti. L'accent est mis sur l'ananas et le pamplemousse (brûleurs de graisse naturels).
- Jour 5 du régime préféré - Protéines.Ce jour-là, les produits protéinés sont recommandés - yaourts et fromage cottage faibles en gras, filets de poisson/viande bouillis, œufs durs, fromage, noix et haricots. Il est conseillé de consommer ces produits sans sel.
- Régime préféré Jour 6 - Boire.Nous répétons l'horaire des 1er et 3e jours.
- Régime préféré Jour 7 - Un moyen d'arrêter le régime.Pendant le 7ème jour, on mange des fruits, des œufs durs, de la salade de légumes, du bouillon léger.
L'alcool et le sucre sont interdits dans tous les jours du régime. Limitez autant que possible - sel.
Régime préféré Option n ° 2 - Option difficile pendant 12 jours
Une version plus complexe et plus sévère du régime, composée de 4 phases :
- 1ère phase, boire - de 1 à 3 jours.Seul le kéfir avec n'importe quelle teneur en matière grasse, l'eau sans gaz est autorisée à utiliser.
- 2ème phase, consommation de pommes - de 4 à 6 jours.Nous ne mangeons que des pommes (n'importe quelle quantité), fraîches ou cuites au four. Seuls l'eau plate et le jus de pomme fraîchement pressé sont autorisés dans les boissons.
- 3ème phase, protéine - de 7 à 9 jours.Tout type de poulet (sauf la peau) est autorisé. Le sel et l'assaisonnement sont exclus. Portions - n'importe quelle taille. A partir des boissons, seule l'eau sans gaz est autorisée.
- 4ème phase, fromage et vin - de 10 à 12 jours.Chaque jour, nous ne buvons que de l'eau et du vin rouge sec (plusieurs verres par jour). Le fromage est autorisé à partir de produits - 30 g pour chaque verre de vin.
La norme de liquide (eau) pour chaque jour de régime est de 2 litres/jour.
Avantages et résultats positifs de la perte de poids
Le régime préféré, bien sûr, est une technique assez difficile, mais il a quand même des avantages :
- Le plus grand avantage est la perte de poids. Jusqu'à 7-10 kg par semaine, il faut l'avouer, c'est grave.
- Les portions peuvent être augmentées.
- Le taux de perte de poids augmente avec chaque jour de régime.
- Le cours de régime est assez court.
- Avec les pouces supplémentaires, vous vous débarrassez des toxines.
Inconvénients et contre-indications
Les inconvénients de l'alimentation comprennent:
- Les journées difficiles à boire sont un sérieux défi pour les intestins.
- Répéter le régime quand vous le souhaitez ne fonctionnera pas. C'est dangereux pour la santé.
- Il existe un risque de fluctuation de la pression artérielle.
- En présence de maladies chroniques, il existe un risque d'exacerbation.
- Quantité insuffisante de vitamines dans le régime alimentaire. Un apport supplémentaire de vitamines est nécessaire.
Contre-indications :
- Bien sûr, la grossesse et l'allaitement.
- Hypertension.
- Diabète.
- Maladies du tractus gastro-intestinal.
- Insuffisance rénale / hépatique.
- Maladies du système cardiovasculaire.
- Tendance émotionnelle à trop manger.
- Problèmes métaboliques.
Régime régime "préféré"
- Jour 1. Boire.
Nous ne buvons que des liquides - bouillon, thés, plus d'eau, de préférence tiède. - Jour 2. Légumes.
Les tomates, les concombres, les oignons, les carottes, les poivrons, le chou (un brûleur de graisse naturel) et la salade sont les composants de l'alimentation du deuxième jour. - Jour 3. Boire.
Analogue au premier jour. - Jour 4. Fruits.
Nous mangeons n'importe quel fruit : pommes, oranges, bananes, pamplemousses et kiwis sont particulièrement les bienvenus (également des brûleurs de graisse naturels). - Jour 5 : Protéines.
Nous sommes pleins de protéines - poisson bouilli, œufs, yaourt, poitrine de poulet. Ne mangez pas trop ! Beaucoup de 4-5 petits repas tout au long de la journée. - Jour 6 : Boire.
Analogue aux premier et troisième jours. - Jour 7. Nous mangeons équilibré.
Nous passons en douceur à une alimentation normale. Vous pouvez manger des œufs durs, des légumes, une salade de fruits en petites portions, une soupe légère ou un bouillon. Sel minimum !
Régime préféré : menu pour 7 jours
Pendant la journée - juste du thé non sucré, de l'eau.
Il n'est pas nécessaire de suivre le menu spécifié, vous pouvez vous diversifier à votre guise, mais il est nécessaire de correspondre à la tendance générale du régime.
Il existe également une version plus restrictive de ce régime :
- 1er et 2ème jour - boire, uniquement de l'eau et du kéfir, de grandes quantités.
- 3ème jour - pomme, déchargement classique. Les pommes peuvent être remplacées par des oranges. Buvez beaucoup d'eau pour neutraliser l'acide.
- 4ème, 5ème et 6ème jours - poulet. Filet de poulet cuit et très liquide.
- 7ème - alcoolique. Pendant la journée, nous buvons du vin sec et mangeons du fromage. Pour un verre de vin - 30 gr. du fromage. Il est bon de prendre des vitamines avec le régime indiqué.
Toute personne encline à prendre soin de sa silhouette a un régime de prédilection qui a prouvé son efficacité. Et d'autres, pour se débarrasser des kilos en trop sur le comptoir, recourent à des mesures extrêmes, se moquent de leur corps avec des grèves de la faim, des entraînements épuisants en salle de sport, mais ne voient pas le résultat escompté. Il ya un certain nombre de raisons à cela. Premièrement, la physiologie. Le corps de chaque personne est individuel, et un régime alimentaire aléatoire n'aura pas d'effet favorable sur les processus qui se déroulent dans 100% des cas. C'est ce qui explique le paradoxe du sport dit inefficace.
Vous avez probablement vu des gens dans les gymnases "avec un corps volumineux" qui se suicident pendant des mois, mais le temps passe et ils n'arrivent toujours pas à perdre du poids. Mais, en plus de la résistance physiologique, ces personnes elles-mêmes, pour ainsi dire, « se creusent un trou ».
Après tout, bien sûr, rentrant chez eux après une séance d'entraînement de 2 heures, ils recommencent à dévorer les kilos travaillés, considérant que c'est leur devoir. Si vous participez vous-même à un phénomène aussi désagréable, rappelez-vous que si vous n'avez pas fait de sport professionnellement depuis au moins 5 ans, il est stupide de placer tous vos espoirs dans la salle de sport seule.
Dans l'alimentation de votre proche, vous devrez limiter un peu votre appétit, afin que l'alimentation reste rigide et déséquilibrée.
Cependant, malgré les aspects positifs, cette méthode de perte de poids ne peut pas être qualifiée d'universelle ou d'indéfinie. Il est le mieux adapté pour une seule perte de graisse. Pendant les 7, 14, 30 prochains jours, il vous est constamment conseillé de rentrer chez vous, de préférence sans faire de longs voyages ni de négociations, car le corps est déjà soumis à un stress important : une charge importante sur les reins et des selles abondantes sont garanties.
Considérant que cette méthode minceur est associée à de nombreux types de régimes de décharge, il est conseillé de l'utiliser de la même manière, par exemple, comme une décharge de 5 jours, en suivant progressivement un menu spécial.Les aliments à venir ne sont pas riches en calories pour vous.
Comme pour toute méthode pour perdre du poids, vous aurez besoin d'humilité, de volonté et d'un sens des proportions, surtout le premier et le deuxième jour. Mais même si vous pouvez supporter un menu monotone, rien ne garantit que votre corps le fera. Chaque jour un régime différent mais le même - c'est une situation vraiment stressante pour le corps et vous obligera à mettre toutes vos réserves d'énergie dans la fournaise sous forme de lipides (graisses) infortunés. De nombreuses analyses confirment les statistiques, avec le bon alignement et l'application de la méthode dans votre quotidien, une perte de 5 à 10 kg est possible en une semaine.
Pour ceux qui osent suivre leur régime préféré pendant les 30 jours, des nombres encore plus petits sont garantis sur la balance.
étape préparatoire
Donc, nous avons déjà déterminé quelle est la base de l'alimentation de notre proche, nous avons déterminé combien vous pouvez gaspiller en une semaine ou un mois, passons maintenant à l'action. Pour obtenir l'effet dont nous avons besoin et obtenir un résultat de -5 à 10 kg par semaine, il faut préparer soigneusement :
- Si vous avez de sérieux problèmes avec, consultez d'abord un nutritionniste. Si l'excès apparaît juste en mangeant trop, il n'y a rien à craindre, vous pouvez commencer un régime en toute sécurité. Mais les interruptions du niveau hormonal nécessitent un diagnostic minutieux, et la perte de poids avec des régimes très efficaces doit être différée ;
- 7, 14 jours avant le régime, commencez l'auto-nettoyage du corps. Craquez pour l'eau potable purifiée, qui doit être consommée au moins 1, 5 litre par jour. Exclure les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées, la farine et les collations, les graisses et les sucreries du menu du jour. Assurez-vous de réserver du temps pour le sport, cela améliorera vos résultats ;
- Même si la liste des produits du futur proche est assez simple et que toute femme au foyer peut la trouver dans le frigo, nous recommandons tout de même de stocker un complexe de ces vitamines : fruits, légumes, protéines - tout y est.
Régime alimentaire, fruits, légumes
Quelle est la chaîne nutritionnelle de sept jours pour l'alimentation de votre proche? Quels aliments dans votre alimentation quotidienne garantissent une perte de poids efficace? Ainsi, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant une semaine alternent selon ce type :
- Lundi : boire.Nous déchargeons le corps pour perdre du poids à l'aide de liquides: viande, poulet, bouillons de légumes. , confiture et gelée. Eau chaude bouillie, café, thés, etc. ;
- Mardi : journée des légumes.Le deuxième jour du régime sera marqué comme légume. Vous pouvez utiliser des tomates, des concombres, du chou, des poivrons, des carottes et des pommes de terre ;
- Quatrièmement : boire.On répète le lundi, on boit des liquides, des soupes, des bouillons ;
- Jeudi : temps des fruits.Vous ne pouvez manger que des fruits : nous vous conseillons les kiwis brûle-graisses, sinon tout est possible : bananes, melons, oranges, raisins ;
- Vendredi: .À ce stade, le corps a besoin de protéines, alors enrichissez le régime (vous pouvez manger du poisson et du poulet bouillis, des œufs, du yaourt, de la poitrine de poulet). Mais malgré le large choix et la possibilité de "déambuler", vous ne pouvez manger que de petites 5-6 portions (de préférence dans des assiettes à dessert) ;
- Samedi : boire.Nous répétons les menus du lundi et du mercredi ;
- Dimanche : départ.L'alimentation est équilibrée. Vous pouvez préparer tout ce que vous avez mangé en une semaine : yaourt protéiné et confiture pour le petit-déjeuner, déjeuner - salade de fruits ou de légumes, goûter - mêmes fruits, thé vert, dîner - poulet, bœuf, bouillon de légumes.
Si nécessaire, cela durera 10, 14 jours. Le choix entre les produits est varié, mais pour perdre jusqu'à 10 kilos en une semaine ou deux, et en même temps se sentir à l'aise, dès le septième jour, passez à une alimentation saine avec les mêmes petites portions. Pas de restauration rapide, pas de frites, pas de pizza, pas de soda. Au lieu de cela, pendant les 10 prochains jours après le régime de votre proche, mangez des bouillons.
Ne négligez pas les jus de fruits fraîchement pressés et les salades. Mangez des viandes maigres, des noix, des noix, du poisson (au moins deux fois par semaine). Cela équipera considérablement votre alimentation quotidienne de nutriments bénéfiques, facilitant ainsi l'arrêt du régime.
Si, après avoir suivi un régime strict pendant 8 à 10 jours, vous mangez de la farine ou beaucoup de sucreries, ne vous attendez pas à des résultats satisfaisants, car ils vous garantissent une sensation d'inconfort. Par conséquent, tous vos efforts seront vains.
N'oubliez pas que votre régime préféré est plus fidèle à la santé. Par conséquent, pour obtenir un effet maximal, 7, 10, 14 jours, au moins une heure par jour, pratiquez des activités sportives intenses. Et aussi dans les périodes ultérieures de prévention.
Menu de perte de poids rapide
La première recette de chaque jour si vous perdez du poids depuis plus de 10 jours :
- Petit-déjeuner : jusqu'à 200 grammes de kéfir faible en gras, une tasse de café sans sucre ;
- Déjeuner : bouillon de poulet, viande, légumes, salade de chou ;
- Collation de l'après-midi : jus d'orange ou de pomme fraîchement pressé, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine ;
- Dîner: poitrine de poulet 100-150 grammes, salade de légumes, thé non sucré;
- Avant d'aller au lit : un verre de kéfir ou de lait.
Il est consommé en portions modérées à intervalles réguliers.
Un régime strict pour l'alimentation de votre proche qui accélère les résultats :
- Il suggère de limiter les deux premiers jours à la consommation de boissons alcoolisées. En grande quantité, alternez le kéfir et l'eau ;
- Le troisième jour, choisissez un fruit à consommer (peu importe, pommes, oranges ou bananes) pour que la liquéfaction acide se fasse dans le corps, continuez à boire du liquide ;
- De 4 à 6 jours de bouillon, poulet bouilli, eau;
- Jour 7 - Boire du vin et manger avec du fromage. Changez en très petites portions.
Ce régime élimine 10-15 kg en une semaine. Cependant, cela vous demandera deux fois plus d'efforts et de volonté de fer. N'oubliez pas de garantir un départ en douceur dès le 7ème jour. Vous pouvez commencer par des céréales liquides et des salades, puis des soupes légères et de petites quantités de viande.
Avantages et inconvénients de la méthode
Les avantages de votre chaîne alimentaire préférée sont la formation de la volonté et la « fin » de ces kilos gênants qui ne voulaient pas disparaître avec d'autres régimes. Déjà dans 7, 14 jours, vous comprendrez une chose importante : votre cerveau contrôle votre corps, et non l'inverse. C'est une leçon inestimable qui vous sera utile tout au long de votre vie.
Les inconvénients de la méthode sont tout d'abord la probabilité de problèmes dans le tractus gastro-intestinal, l'affaiblissement du corps, l'apathie (cela passera dans la dernière phase de perte de poids). De plus, tout régime qui place le corps dans le cadre de la lutte pour la survie apportera ses surprises négatives sous forme d'écarts de santé. Réfléchissez bien à quoi et à quoi vous décidez.
Contre-indications
Un aspect qui mérite une attention particulière. Même si vous êtes déjà déterminé à perdre du poids, toutes les nuances de l'alimentation de votre proche sont claires pour vous ; vous ne devriez vous lancer dans la bataille que lorsque vous êtes complètement armé. Et pour ne pas vous faire plus de mal que de bien, vérifiez les contre-indications de la méthode :
- Maladie rénale aiguë;
- Gastrite;
- Maladies ischémiques;
- Grossesse;
- Tendance inconsciente à trop manger;
- Problèmes digestifs.
Si vous avez au moins un des écarts énumérés, reportez le désir de limiter sévèrement le régime principal, même pendant 5 à 10 jours. Peut-être qu'une méthode plus douce, par exemple, ou un régime sanguin, vous convient.
Le plus dur, comme tout régime, au début. Portez une attention particulière à l'arrêt d'un régime strict. Cela devrait être fait en douceur, en passant progressivement au menu quotidien habituel. Ce n'est qu'alors que vous pourrez maintenir le poids pendant longtemps, ce qui a été atteint en 7, 14 jours de régime alimentaire de votre proche. La perte de poids se fera en douceur si vous avez un moral positif. Vérifiez-vous pendant toute la période prescrite de la méthode d'amaigrissement, qu'elle soit de 5, 10 ou 30 jours.
Commencez, continuez à enregistrer vos succès dessus pour la prochaine fois. Avez-vous pu vous préparer des jus sains pour le petit-déjeuner pendant 3 jours? C'est déjà un exploit !
De plus, le régime alimentaire établi ne sera pas considéré comme humain et correct si vous y passez soudainement. Ne sautez pas les étapes de préparation. Et bien que nous vous ayons déjà préparé un menu détaillé, nous avons encore quelques conseils intéressants en stock. La consommation régulière de viandes grasses, des saucisses pour vous, se réduit à rien, mais vous devez manger régulièrement du poisson, du poulet, de la dinde et du veau. Les produits laitiers sont des avantages infinis, mais seulement avec un faible pourcentage de matières grasses, rappelez-vous ceci.
Sortez du régime "Favori"
Quiconque a déjà suivi un régime sait à quel point il est important d'arrêter le régime de la bonne façon. Après la fin du régime d'Amado, vous ne devez en aucun cas reprendre immédiatement votre régime alimentaire habituel. Le menu du premier jour après le régime préféré peut être un couple d'œufs durs pour le petit-déjeuner, une soupe légère avec du bouillon de légumes ou du poulet pour le déjeuner et une salade légère pour le dîner. Vous pouvez prendre une collation aux fruits tout au long de la journée. Pour consolider et développer le résultat obtenu, vous devez limiter légèrement le contenu calorique de votre alimentation habituelle pour le mois suivant. Et la meilleure chose est de passer totalement à une bonne nutrition.
On vous dit tout sur le régime d'Amada et on vous partage un menu détaillé pendant 7 jours. Essayez et n'oubliez pas de combiner le régime avec n'importe quel ensemble d'exercices pour non seulement perdre du poids efficacement, mais aussi consolider vos résultats pour longtemps !
Il existe de nombreuses recettes pour perdre du poids. Il est difficile de trancher et de trouver « le vôtre » : efficace, sûr et « satisfaisant ». Le régime en question est connu sous le nom de « Favori » et est conçu pour sept jours. Il a reçu son nom à juste titre. Le fait est que, en respectant vos règles, en une semaine seulement, vous pouvez facilement vous débarrasser de 10 kilos !